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    • 2020.05.23 Saturday
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    ボッカ訓練4

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      5月5日 こどもの日  ☀

       

      今日はボッカ訓練の4回目、15kのザックを背負って16k歩いた

      両足首に500gの重りを付けてのウォーキングはなかなかのトレーニングです

       

      地元の柳瀬川沿いに西下して新座駅を経由して朝霞駅まで10k

       

      朝霞駅からは東武線の東側の道を6k

      10時に出発して14:30分で周回しました

      トータル3時間半のトレーニングで

       

      今年2回目の52k台になりました。

      後1k落とすのが大変です。


      トレーニング2

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        5月3日  憲法記念日  ☀

         

        中2日おいてのトレーニング

        入念にストレッチして、いつものコースから住宅街をまわる

        周回コースです。

        1k走って1kウォーキング、2k走って1kウォーキングの繰り返しで

        周回10k+6kでトータル16kのエクササイズ

        代わり映えのしない地道な運動ですが

        この積み重ねが今はだいじなのかな?と思って励んでいます。

        そのご褒美なのか、帰ってきて体重計に乗ったら

        52・50kgと表示されました。何と3kの減量です。

        これが再開後にも維持できれば嬉しいです。

        で、午後から近くのフェンスの壁でボルダリングです

        ユリの木通りの岩場です(笑)

        この岩場はフットホールドも手も結構悪く

        カチ持ちの練習にはなります、グレードは7級くらいでしょうか?

        暇になったらまた行こうと思います。


        トレーニング

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          4月30日  木曜日  ☀

           

          緊急事態宣言が出せれて、何ができるか悶々としていて

          取り敢えずスポーツの基本のエクササイズは走ることだと自覚して

          いつものランコースを走った

          1k走って1kウォーキングのインターバルトレーニング

          6k走って6kウォーキングですから気が付けば2時間近く運動していました

          それぞれのラップタイムは、6’00”、5’40”、5’40”、5’35”、5’25”、5’25”

          結構なタイムで走り抜けました


           

          クライマーとしては今はジムにも行けない、自然の岩場にも行けない近く辛い日々ですが

          いつか再開の時に良い感じでいたいものです。


          久々のラン7k

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            雨模様の今日、雨が降る前にランしました

            本当に久しぶりのラン

            体調不良や足首の負傷とかあって

            なかなか走れなかったこの1か月半

            この日を待っていた

             

            家からアップで2kを14分くらいのタイムで始める

            いつものランコースで5kを目標に

            取り敢えず走ってみた

            再開初めにしては33’35”はいい感じ

            息も上がらなかったし足にもきてなかったので

            本格的にラン再開です


            で、午後は中国で開催されたボルダリングWCのyou Tubuでの観戦

            男女とも表彰台のトップに日本のクライマーが立ちました

            これで男女ともランキングのトップです

            いや〜、頼もしいですね

            この勢いで年間チャンピオン獲得してもらいたいです

             


            北本自然観察公園でバードウォッチング

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              今日は山の会の連盟の交流会で

              北本市に行ってきました

              交流会と言う事で所属の会員達と

              自然公園で鳥達を見てきました

              なんでも日本には650種もの鳥がいて

              その内埼玉県には330種

              そして今日の公園には170種も見られるという

              山登りやクライミングとは全く違ったジャンルだったが

              自然に住む鳥達の事が少しわかったような気がしました

              それでも、双眼鏡から見る鳥達の生態は

              とても生き生きとして微笑ましい

              名前は全然覚えられなかったけれど

               

              10数種の鳥を観察することができたようです

              たまにはこんなひと時も良いのかな?

              お昼過ぎにバードウォッチングも終わり

              昼食後の交流会

               

              場所を移して

              それぞれの会の山行報告があり

              勉強になりました

              何だかマッタリした1日を過ごしました

               

               


              装備点検&ライムストーン

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                小春日和?の温かい1日

                山の会の装備点検を行いました

                テントを設営してほころびが無いか?

                ポールは折れていないか?

                ガスバーナーは点火するか?

                ビーコンの電源は大丈夫か?

                雪山の道具は揃っているか?

                などなど

                1年に1回の点検は意外と速くに終わった

                と言う事で

                余った時間を有効に

                ボルダリングジムに直行です

                とはいっても頸椎の故障に腰の状態も良くなく

                課題の4級は3トライだけで登る事は出来なかった

                 

                で、体をケアするために

                地元のマッサージ屋さんに行って

                体全体を解してもらいました

                とても上手なマッサージ師で

                体が軽くなりました

                 


                久々の10kラン

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                  午前中に頚椎の状態を見るため

                  整形外科でレントゲンを撮ってもらい

                  リハビリ開始

                  少し第4頸椎が圧迫されているとの事

                  緊急を要するほどでもなく

                  ビタミン剤を処方された

                   

                  家で一休みして

                  いつものコースでラン開始12k

                  アップ2k、コースで10k

                  コースの10kは久しぶり

                  山に登った後は不思議と体が動き

                  1kのタイムは5’55”

                  5kのスプリット30’20”

                  前回よりも1分以上短縮

                  10kは1時間6分位でしょうか

                  大分い感じで走れるようになりました


                  学生時代のOB会

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                    昨日久しぶりに学生時代の仲間たちと
                    新年会兼世話人会
                    G駅の近くの居酒屋で2時間ほど

                    やっぱり年代を重ねたとはいえ
                    それぞれ気心の知れた学友たち
                    和やかな雰囲気で語り合えます

                    年に2・3回ほどの集まりが
                    途切れることなく続いている
                    皆、青春の真っただ中で議論しあい
                    支えながら過ごした信頼が
                    今もこうして生きています

                    本当にいい仲間と過ごした時代でした
                    5月には山梨に仲間に会いに行くことになった
                    楽しみな企画です


                     

                    人ここ

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                      山の会の学習会で
                      「人ここ」(遭難時に行方不明者を探す機器)
                      の操作の講習会があった
                      この機器は親機と子機とで操作するものですが
                      それほど難しくもなく
                      とても有効な機材だと思います

                      ただし、親機は2万円弱子機は1万と
                      個人で購入するには値が張るでしょうか?
                      持つ持たないは
                      それぞれの山でのいざという時の考え方次第でしょう
                      単独で山に入ることが多い人にはお勧めです

                      私も結構一人で行くことも有りますので
                      そのうち購入するつもりです

                      新年のご挨拶

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                         新しい1年が明けました。2014年はどんな年になるのか?、還暦をとっくに過ぎて70代も目の前、筋力の衰えを感じつつのクライミングライフも実り豊かな内容にしたいと思うのですが、なかなか思うようにはいかない。今シーズンこそは4度目の海外のクライミング遠征を実現したいものである。


                         取りあえず山の神にはその旨小出しに意思を伝えてはいるが、さて、どうだろうか?快く承認してくれるかは難しい所である。でも、何とか計画を立てて実現したい。昨年は、自然の岩場も人工壁でも課題を残したまま登り切る事が出来なかった。二子山の「ノースマウンテン」は結局20便、北川の「ルンルンひろし」は3年目に差し掛かり2日間のトライでこれまたRPは出来なかった。

                         おまけに人工壁P1の「富士山」の黄緑⇒11・C(大田記念ルート)も打ちに打ちまくったが登れなかった。しかも今月20にはルート替えになるけれど、スタッフの配慮もあり残置の可能性もありですが、何だか気の重いルートになってしまった。ムーブは出来あがっているので、何とか後僅かな期間でRPして「幸先が良いね〜」としたいものだ。


                         元旦は、初めて山に登り(と言っても陽だまりハイキング)、2日目はまったり箱根駅伝。しまりの無いお正月のスタートですが、4日からはクライミングを再開し、次の週からもジムトレも本格的に始まり、いつものように忙しい日々が始まる。何とか今年も喰らいついて山に岩に邁進したいものです。

                         

                         


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