リハビリクライミング2

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    腰の状態も大分改善され
    少しづつ登れるルートも上がってきました
    昨日はP1でいつもの木曜トレーニング
    午後の部はS田さん、I村さんと登り
    評判の良くなかった易しいルートを検証
    登りやすくなったとのことだったが
    あまり変わりない感じだった

    S田さんは「そら」の緑バー10・Cを1撃
    自分も登ったけれど
    出だしが難しく、フォールするかとさえ思った
    出だしのムーブがこれでは10・Cは無いね

    午後の部の終わりに
    2階のボルダー壁に上がりデットポイントの練習
    適当なホールドを見つけて繰り返しムーブをやってもらった
    引きつけて脇を固め勢いをつけて乗り込む
    女性には苦手なエクササイズ
    これからも取り入れたい内容です

    さて夜の部はK坂さん、N島さんとK池さんと
    修正されたルートを一通りトライする
    その割にはやはり基本の部分は直しようもなく
    皆さんそこそこ苦労しています

    ルート設定は簡単ではないのだろうが
    少なくともクライマーが気持ち良く登れるルートが欲しい
    セッターの思い入れとかあるのだろうが
    我々のように楽しむために来ているクライマーの気持ちも
    大事にして欲しいものです

    夜の部では10・Dまでをトライして
    最後に持久力の練習もしてみた
    大分いい感じになってきました

    P1&エナジー

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      休憩室とショップが新しくなったP1に午後
      行って来た
      中2階に休憩室が出来
      その奥が更衣室

      前のイメージが全くなく
      現代風なレイアウトだが
      前のほうがアットホームで良かったかな?

      遅い時間で夜の部でエナジーなので
      易しいのを4本登って退散
      電車で移動
      すでにY城さんが自動ビレイ器で登っていた

      メンバーはk坂さん、K池さん、H高さん、S木さん、M田さん
      久しぶりのと日曜日の訓練疲れか
      「登れない!」の連発
      それでもK池さんは垂壁の10・Cを2回目の?リピート

      私は勿論リハビリなので易しめを4・5便
      最後に10・Dを1本だけご褒美に登った
      腰に不安はあるけれど
      少しづつ回復傾向です
       

      リニューアルのP1、「そら」を登る

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        昨日、P1定例のジムトレ
        夜の部に出勤
        塾頭のK坂さんが所用で来られず
        その代わりで一応のまとめ役

        Y城さん、S水さん、M上さん、K池さん等と登る
        「そら」の壁が一新されていて大混雑
        と言うか火曜日にしては珍しく激込み
        新しいルートは順番待ち状態だった

        5.8の白から登り
        10.D紫まで全9ルートをOSしたが
        紫が悪かった

        熟生の皆さんもそれぞれのルートにOSトライ
        10.Aの紺十はライン取りに迷うところですが
        M上さん、Y城さんが1撃でした

        仕事にお疲れモードのK池さんは
        課題の「そら」赤口10.Aがなくなってしまい拍子抜け
        モチベーションも今一で
        易しいルートの登り込み
        「木曜日に賭ける!」と言って終了です

        メリハリをつける事も大事です

         

        ジムトレ3連ちゃん

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          5月19日(火) パンプ1

          山の会の会報作りで忙しく
          夜の部のみ参加
          いつもは木曜日のI村さん、S田さんも参加
          火曜日にしては珍しいメンバー

          いつもの火曜日のK坂さん、M上さん、S水さん
          遅れてK池さん等と登る
          M上さんは新しくなった「ウェーブ」の紺バーにOSトライ
          後半に力尽きてOSはならなかったが
          1テンで切り抜けた

          S田さん、I村さんコンビは「ウェーブ」の黄緑を繰り返し登る
          5・9なんだけれど、保持しにくいホールドに難儀している
          それでもS田さんはM上さんが苦しんだ「富士山」の黄色+10・Bを
          いとも簡単にRPしてしまいました

          K池さんは仕事で疲労困憊ながらも
          課題の「そら」の赤口10・Bのムーブ作りを
          最終便で「奥壁」の白+10・Bも1テンで惜しいトライだった
          来週あたりで何とかなるかな?

          5月20日(水) エナジーで

          木曜日が山の会の例会で
          コソ練のお付き合い?
          M上さん、K池さんと登る

          エナジーは久しぶりだった
          常連さんのMさんからマスター選手権のお祝いの言葉を頂いた
          JFAの公式な大会だったので情報が入ったのでしょうか?
          60歳以上の大会とは云えお祝いの言葉は嬉しかった

          易し目でアップして
          左奥の赤⇒10・Bを皆で登り
          VTRで撮影し、ムーブを研究
          それぞれ特徴のある登りが動画を見るとよくわかる
          M上さんはRPし、K池さんは1テンで抜けた

          私は新しくなった「シャワーヘッド」の赤口12・Bにトライしたが
          各駅テンションでやっとこトップアウトしたが
          結構力のいるルートだった
          エナジーではこのルートが課題になりそうです

          最後にテンポトレーニングで
          スラブの易しい壁で早登り
          早く登るのは意外と難しい!

          5月21日(木)

          会報作りが一段落したので
          2時過ぎにP1に出勤、H竜さんと登る
          しかし、コンペが終わってモチバーションが今一
          マッタリクライミングの日でした

          モチベーションを維持し続けるのも難しい
          それでも易し目を4本ほど登って
          「ほこら」の紺バー11・Aをリピートして
          苦手ルートのピンチ克服で「ウェーブ」の白十10・D
          奥壁の水色バー10・Dの2本を登った

          「最も弱い環の法則」
          苦手克服はクライミングにとって重要です
          少しそれを意識し登る事にしよう!
          5時過ぎに終了で、山の会の会報の印刷に向かう

          インターバルラン&ジムトレ

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            昨日パンプ1で定例のジムトレ

            その前に柳瀬川のいつものコースで走った
            と言ってもランのトレーニングでは一番厳しい
            インターバルのラン
            1k全速力で走り1kを流す繰り返しで10k
            1kを4’20”のペースは限界で
            残り100mは本当に辛い
            「なんでこんなことしてるのだろうか?」と思いながら
            それでも全てのクールで4’20”台で走りぬけた
            あ〜しんど!

            午後からP1に出勤
            流石脚力の疲れで体が動かず
            昼の部はS田さん、I村さんと軽く登る
            N木さんとA井さんからマスターズ選手権の動画のメディアをもらう
            夜の部のルートを試登して休憩

            夜の部は6時過ぎから
            S水さん先着で、K坂さん、Y城さん、M上さん、U田さん
            遅れてK池さんで全員集合
            忙しい講習会です

            それぞれの課題にトライ
            対角線を意識し、体重移動して足で乗り込んで登る
            基本をしっかり確認する
            頭で考えているうちは中々上手くいかない
            その動きが自然に出るまでは登り込むしかありません

            S水さんは「富士山」の緑5・9
            M上さんは黄色十10・B
            K坂さんは「ウェーブ」の黄色口10・C
            Y城さんは紺バー10・A
            K池さんは「そら」の赤バー10・B
            皆さん頑張ってトライしました

            コンペ疲れ

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              コンペから中1日置いてP1でクライミング
              常連の皆様から「おめでとう」の声をかけられる
              しかし久しぶりのコンペで
              力を出し尽くして抜け殻状態
              モチベーションはあるのだが体が付いていかない

              しばし入賞したO田さんとコンペ談義
              A井さんが撮ってくれた動画を見たので
              反省点も多く、その辺りを
              どうやら来年度も開催されるらしく
              1年後のコンペに向けてしっかりトレーニングしたいものだ

              さて、P1サロンでKさんのイチゴを頂きながら
              4便ほど軽くアップ
              「ウェーブ」のオレンジバー10・BにOSトライして
              設定を変えた黄色口10・Cを登った
              コンペで出し仕切ったパワーが戻って来ない

              1時間ほど休憩して夜の部開催
              山の会のK坂さん、U田さん、K池さん、そしてYさん等と登る
              皆さん新しくなった「ウェーブ」にOSトライ
              黄緑十5・9、これがなかなか
              ミニセッッションになってMさんが2便目のRP

              夜になって気分が替わって
              K池さんにビレイしてもらい緑⇒11・BにOSトライ
              上腕が疲れていたけれど、得意なカチ系
              ハイステップで乗り越し何とか登れた

              最後に11台を1本登って終了
              いつも登っているルートなのに
              よれよれで終了点、疲れた〜

              で、帰りにいつもの中華屋さんで
              入賞祝いの乾杯!
              皆さんありがとうございました




               

              OSトライ

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                4月30日
                P1でコンペに向けてOSトライに集中
                新しくなった「ウェーブ」と「そら」の壁を登った

                黄緑十5・9、紺口10・A
                を皮切りに紺バー11・A
                そして11・Cの赤バーまで

                全て登ることが出来た
                まだトライしていなかった
                「戦艦」の黄色⇒11・Dにもチャレンジ
                残念ながらこれは後2手で撃沈

                夜の部はK坂さんとS水さんの講習だったが
                流石に今週過密スケジュールで
                疲れ果て8時過ぎに早退した

                休養もトレーニングのうちだ

                 

                とある岩場

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                  今日パンプ1と山の会の仲間達と
                  フリークライミング&レスキュー講習
                  シークレットな岩場

                  初めて自然の岩場デビューのMさんには
                  貸し切りで丁度良かった
                  易しいグレードからトップロープで登り

                  皆でわいわい言いながら5.8から10.Aまで
                  みんなノーテンションで登る
                  特にM上さんは前回歯が立たなかったルートをトップアウト
                  「ジムでの登り込みが役に立った」と

                  私はこの岩の課題11.C/DをマスターでRP
                  トータル5・6便くらいだろうか
                  久々に気合の入ったクライミングだった

                  3時過ぎからにリーダーズレスキューの講習
                  ビレイからの仮固定と自己脱出
                  クレイムハイストでの登り返しを
                  I村さんとS田さんにやってもらい
                  折り返しの懸垂下降をシュミレーション
                  いいトレーニングが出来た

                  最後にスラブの課題を皆でセッション
                  あ〜だ、こ〜だ言いながら
                  楽しく登った

                  シークレットな岩場また来よう

                   

                  P1で3連ちゃん

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                    登り込み3連ちゃん
                    山の会のi村さん、S田さん、H竜さんと登る
                    流石に疲れが残っていて体が重い

                    2時頃から5時過ぎまで3時間?
                    実質2時間か
                    コンペまで2週間足らず
                    数年ぶりのコンペだが
                    まあ、納得のいくクライミングが出来ればいい

                    今のところエントリーは10数人
                    こんな人数だと最初で最後のマスターズコンペになるかも知れない
                    記念のエントリーと言うことで楽しみたい

                    アップ4便出して
                    「奥壁」赤口11・Cに4回目のトライだったが
                    最終面でよれてテンション
                    このルート自分には合わない
                    もう少し掛るかもしれない

                    夜に山の会の例会もあり
                    5時過ぎに退散
                    1日置いて土曜日はエナジーだ

                     

                    P1でジムトレ、講習会大繁盛

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                      マスターズコンペを来月に控え
                      ジムでの登り込み
                      P1でトレーニングです

                      野暮用があって3時頃に出勤
                      O川さんM木さんペアが頑張って登っている
                      いつものように入念過ぎるストレッチ
                      すでにコンペモードなのだが
                      調整の仕方が分からない

                      取りあえずは普通にアップして
                      課題の「奥壁」赤口11・Cに備える
                      遅い出足のため気がつけば夜の部の時間
                      塾生が続々とやってくる

                      山の会のH高さんのお知り合いのIさんを紹介される
                      まったく初めてと言うので
                      フリークライミングのイロハをレクチャー
                      もうこの役目は塾頭K坂さんの役目なのだが
                      まったくやる気なし
                      ボルダリングとトップロープで遊んでもらった

                      総勢9人はもう講習会では限界の人数です
                      それぞれの人に目が行き届かず
                      イライラするばかり

                      K池さんが「そら」の黒十10・BをRP
                      亀のような歩みのK池さん
                      とうとうP1の10・Bが登れました
                      おめでとう!
                      教える側からすると今まで出来なかったグレード
                      を更新することは嬉しいことです

                      その勢いにあやかって「奥壁」の赤口11・Cに3度目のトライ
                      調子は良かったが
                      最終面のムーブを試しているうちに足が滑ってフォール
                      このルートは私には向いていない!

                      最後に3kの重りをつけて
                      持久力のインターバルトレ
                      続けて「戦艦」黒×11・B、黄色十11・A、
                      「奥壁」黄色バー11・Aと3便続けたが
                      3kの重さに負けて黄バーはインチキした

                      9時半に終了
                      いつもの中華屋さんで反省会
                      中身の濃いジムトレだった〜


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