午前中はストレッチと体幹トレーニング
午後からおなじみの14階建てのマンションで階段上り
今回は3000段を目指しましたが
16kのザック、500gの重りは今まででは一番...
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今日は天気も良くなく気晴らしに高田馬場のカモシカスポーツに行ってきました
お買い物はぺツルのビレイディバイスのルベルソ5です
4月に川越の秀山壮...
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昨日は坂戸駅から武蔵嵐山まで18.3kのウォーキングです
これまで自宅〜川越市〜坂戸までつないで歩いたので東上線沿線の続きです
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午前中に野暮用がありストレッチのみでお仕事に
自宅に戻って夕方からいつものコースでランニング
体が軽く感じてスピード感もあり最初の1kも早く感じたが意外にタイムは5&rsqu...
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今日はウォーキングディーで小江戸川越から坂戸まで歩く
前日は20k近いザックで5kのボッカでしたが
今日は15kのザックにして、坂戸までは11kくらいのウォーキング
小江戸川越...
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昨日、近くの某橋のスロープでロープワークです
30分ほどの距離を20kほどの装備を背負って先着の仲間と合流です
午後1時に訓練開始、橋下の石垣にロープをセットして登る
グレ...
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昨日は全く体が動かず一日中レストの日
モチベーションがない日になってまったりしすぎて体重増です。
で、今日は心を引き締めてトレーニング
午前中はストレッチと体幹ト...
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いつものコースでランニングです、5kのタイムトライアルを2本
コースまでのウォーキングでは軽く感じたが、いざランが始まると体が重い!
3日前の2000段の階段ト...
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今日はトレーニングのアイディアが浮かばず中途半端なウォーキング
メリハリをつけて足首に1kの重しを付けて14k歩きました
自宅から朝霞市の山の会の仲間へ季刊誌と会員証をお...
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今日は午後から雨の予定なので、午前中の野暮用の後
近くのマンションの階段でトレーニングです。
14階建てのマンション最上階まで184段
これを11回登る...
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今日はボッカ訓練の4回目、15kのザックを背負って16k歩いた
両足首に500gの重りを付けてのウォーキングはなかなかのトレーニングです
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中2日おいてのトレーニング
入念にストレッチして、いつものコースから住宅街をまわる
周回コースです。
1k走って1kウォーキング、2k走って1kウォーキングの...
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緊急事態宣言が出せれて、何ができるか悶々としていて
取り敢えずスポーツの基本のエクササイズは走ることだと自覚して
いつものランコースを走った
1k走って1kウォ...
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久しぶりの幕岩は日曜日とあって
桃源郷の...
]]>この日はH竜さんに来てもらってプリンターの設定をやってもらいました
WiFiの設定が難しかったが...
]]>スーさんと有笠山でクライミングの予定だったが
生憎天気が悪く室内のジムクライミング
連休明けで登りこみ不足だったが
スーさんと「ダイヤモンド」の新しいルートを登った
]]>本当に久しぶりのラン
体調不良や足首の負傷とかあって
なかなか走れなかったこの1か月半
この日を待っていた
家からアップで2kを14分くらいの...
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昨日事情により予定を変えて奥多摩のハイキング
とはいっても一般道ではないバリエーションルート
鉄五郎新道?
そうえいば「新バリエーシ...
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久しぶりの邦画でしたが2本とも面白かった
「容疑...
]]>連休初日は秩父の柴崎ロックでフリークライミング
山の会のY城さん、H竜さん、T田さん、K池さんと
Y吹さん、N島さんの総勢7人でクライミング
柴崎ロ...
]]>昼の部はT田さん、I村さん、S田さんと登る
いつもの常連さんもいて賑やかな昼下がりです
夜の部の残業があるので
ゆっくりアップで5便ほど登り
「ほこ...
]]>1時半から9時半までのハードな1日でした
実動時間8時間?結構動きましたね
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月の第3木曜日は山の会の例会で
今回は大宮のクラビティーでジムクライミングです
メンバーはI村さん、T田さん、S田さんと新入会員のM谷さん...
]]>リハビリクライミングのK坂さん
お久なH高さんといつものエナジークラブのT中さんとS水さんと
自然の岩場の有笠山が中止となり
6時にはエナジーに到着
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]]>総勢10人、lineで繋がったクライマーたちと
閉店間際まで登りました
昨日は木曜定例ジムクライミング
午後の部は2時半ころから
S田さん、K坂さん、T田さんらと登る
「ほこら」のエリアが新しく...
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先週に引き続き平日火曜日3連荘
山の会のスーさん、M谷さん
そしてBCのお仲間6人の総勢9人のパーティー
他に2パーティー
<... ]]>まずはマルチピッチのリード&フォローの支点構築とセカンドのビレイ
いつもの通りの訓練ですが
状況により微妙な違いあがあったりして
とても勉強になりました
... ]]>監督S・スピルバーグ
M・ストリープとT・ハンクス
流石にスピルバーグ
報道の自由を問いかけたアメリカの映画
権力に屈しないアメリカのメディアに感動です
4月3日(火曜日) 北川の岩場 ☀
メンバーはスーさんと、山の会のM谷さん
労山会員のネットで知り合った方々と
自宅近くの駅からSさんに乗せても...
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