アドバンスクスクール

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      今日のスクールはP2です。12時半頃出勤して入念にストレッチ、最近の水曜日にしてはルートのエリアは混んでいます。S介さんがルートのエリアを点検して、何やらメモ書きしています。2時にスクールがスタート、3Fでボルダリング。チョットした遊びの要素を入れてのアップです。

     再びルートのエリアに降りて本日の講習内容の説明。今日のエクササイズは持久力のトレーニングです。自分の限界グレードよりランクを下げたルートを連続して登りこむ内容です。すでに登るルートはS介さんから示されていて、全て被ったエリアのルートが選択されています。

     留意点はその取り付いたルートは、テンションを掛けずに終了点まで登りきること、辛くなったら他のホールドを使っても兎に角登り切る事にあります。これは持久力トレーニングの基本らしい。不慣れな登りこみで目的の半分くらいで、腕が張ってしまい5便目で不意落ちしてしまいました。



           持久力トレーニングの後のクールダウンのT田さん

     持久力トレーニングは、自分の目指す課題を攻略する上では必須の要素であるらしい。基本的には週1の間隔で取り入れて、その日には登りこみに集中してほかのエクササイズはやらないと言うくらいに、徹底して取り組む事が大事だと教えられました。

     確かに限界グレードを越えるには、トレーニングに変化を付けないと打開できない事も確かのようだ。いつも変らぬやり方ではやはり進歩がないのだな〜と感じてしまいます。本日のトレーニングでその後は、腕の力が入らず最後に一反木綿のオレンジ⇒10・Dに見事に嵌って終了です。



      帰りに友人のお見舞いに寄って帰りました。街はすっかり師走模様で、イルミネーションで飾られています。今年もこんな時期になってしまいました。

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      • 2019.11.22 Friday
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      コメント
      どーも?。スクールの記録とてもためになります(^0^)/。それでも書かれた内容を真似るだけでは、実際スクール受けるようには効果上がらないのでしょうがf^_^;。何といってもスクールはプロが個々の力見定めてムニューを組んでくれるワケですからね。やなしお軍団?の進化が楽しみですp(^^)q。
      • よねひこ
      • 2010/12/03 7:34 PM
       スクールの内容は本当はもっと詳しくお伝えしたいにですが、ジム側にも多分企業秘密みたいなこともあるので、その辺はブログでは配慮して書き込んでいます。

       しかしスクールでは1回1回の講習が本当に合理的で、納得するばかりのエクササイズです、これは3ヵ月後が楽しみでもありますが、結構ハードですよ。
      • やなしお
      • 2010/12/03 10:20 PM
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