久々の10kラン

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    午前中に頚椎の状態を見るため

    整形外科でレントゲンを撮ってもらい

    リハビリ開始

    少し第4頸椎が圧迫されているとの事

    緊急を要するほどでもなく

    ビタミン剤を処方された

     

    家で一休みして

    いつものコースでラン開始12k

    アップ2k、コースで10k

    コースの10kは久しぶり

    山に登った後は不思議と体が動き

    1kのタイムは5’55”

    5kのスプリット30’20”

    前回よりも1分以上短縮

    10kは1時間6分位でしょうか

    大分い感じで走れるようになりました


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      • 2019.11.22 Friday
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