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    インターバルラン&ジムトレ

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      昨日パンプ1で定例のジムトレ

      その前に柳瀬川のいつものコースで走った
      と言ってもランのトレーニングでは一番厳しい
      インターバルのラン
      1k全速力で走り1kを流す繰り返しで10k
      1kを4’20”のペースは限界で
      残り100mは本当に辛い
      「なんでこんなことしてるのだろうか?」と思いながら
      それでも全てのクールで4’20”台で走りぬけた
      あ〜しんど!

      午後からP1に出勤
      流石脚力の疲れで体が動かず
      昼の部はS田さん、I村さんと軽く登る
      N木さんとA井さんからマスターズ選手権の動画のメディアをもらう
      夜の部のルートを試登して休憩

      夜の部は6時過ぎから
      S水さん先着で、K坂さん、Y城さん、M上さん、U田さん
      遅れてK池さんで全員集合
      忙しい講習会です

      それぞれの課題にトライ
      対角線を意識し、体重移動して足で乗り込んで登る
      基本をしっかり確認する
      頭で考えているうちは中々上手くいかない
      その動きが自然に出るまでは登り込むしかありません

      S水さんは「富士山」の緑5・9
      M上さんは黄色十10・B
      K坂さんは「ウェーブ」の黄色口10・C
      Y城さんは紺バー10・A
      K池さんは「そら」の赤バー10・B
      皆さん頑張ってトライしました

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