インターバルラン&ジムトレ

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    昨日パンプ1で定例のジムトレ

    その前に柳瀬川のいつものコースで走った
    と言ってもランのトレーニングでは一番厳しい
    インターバルのラン
    1k全速力で走り1kを流す繰り返しで10k
    1kを4’20”のペースは限界で
    残り100mは本当に辛い
    「なんでこんなことしてるのだろうか?」と思いながら
    それでも全てのクールで4’20”台で走りぬけた
    あ〜しんど!

    午後からP1に出勤
    流石脚力の疲れで体が動かず
    昼の部はS田さん、I村さんと軽く登る
    N木さんとA井さんからマスターズ選手権の動画のメディアをもらう
    夜の部のルートを試登して休憩

    夜の部は6時過ぎから
    S水さん先着で、K坂さん、Y城さん、M上さん、U田さん
    遅れてK池さんで全員集合
    忙しい講習会です

    それぞれの課題にトライ
    対角線を意識し、体重移動して足で乗り込んで登る
    基本をしっかり確認する
    頭で考えているうちは中々上手くいかない
    その動きが自然に出るまでは登り込むしかありません

    S水さんは「富士山」の緑5・9
    M上さんは黄色十10・B
    K坂さんは「ウェーブ」の黄色口10・C
    Y城さんは紺バー10・A
    K池さんは「そら」の赤バー10・B
    皆さん頑張ってトライしました

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      • 2017.02.11 Saturday
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      • 12:25
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